Будь проще
веде
"Я не придерживаюсь
никаких диет. - говорит Уот-
сон. —
Мне само слово не нра-
вится. Достаточно просто уста-
новить ряд правил, касающих-
ся питания, и регулярно трени-
роваться. А правила несложные:
ешь много овощей, чуть мень-
ше мяса и. когда готовишь, избе-
гай большого списка ингреди-
ентов. Я предпочту выпить ста-
рое доброе нормальное молоко,
чем “обезжиренное" или "дие-
тическое". То же со сложносочи-
ненными спортивными добав-
ками: я никогда не покупаю "эту
фигню с транспортной систе-
мой другой фигни с добавлени-
ем третьей". Лучше возьму три
простых добавки по отдельности
и буду использовать их в течение
дня, как мне самому удобнее".
Управляй
своим весом
Бойцы ММА мастерски управляют
своим весом - сбрасывают его, готовясь
к бою, набирают для перехода в более пре-
стижные весовые категории и при этом всег-
да остаются в отличной форме. Тут есть чему
поучиться. “Перед боем я сгоняю 13,5-14 кг,
чтобы на ринге весить около ста", - говорит
Густафссон. “Сбрасывая вес, я обычно дав-
люсь вареными куриными грудками, - мор-
щится Уотсон, - но у меня есть и свой не-
большой секрет - миндальное масло".
Попробуй съедать 2-3 ч. л. утром, днем
и перед сном. "Незаменимые жирные
кислоты, содержащиеся в этом про-
дукте, обеспечат твой организм мас-
сой калорий, и в процессе сгонки
веса ты сможешь свести потери
мышечной массы к минимуму".
